Я получил сообщение от читателя.

“Здорова, Влад! Твой блог — единственный русскоязычный блог, который читаю. У меня появился такой вопрос. Мне сейчас 16, но я с детства очень чувствителен, порой можно легко задеть мое самолюбие. Что с этим делать? Сделай пожалуйста статью или ответь просто на мэйл. Если как совет использовать качалку, то мне это не совсем подходит, так как я увлекаюсь баскетболом.”

Спасибо за то, что читаешь. Я помогу тебе.

Я помогу тебе перестать быть ранимым и чувствительным, как маленькая сучка, потому что мне в мои 16 никто не помог этого сделать.

В 16 лет я тоже был сверхчувствительным и эмоциональным. Я принимал все близко к сердцу, и меня это очень парило.

Я мог терять сон думая, кто и что обо мне плохо говорил или что я ляпнул, не подумав, три года назад. У меня стучало сердце от волнения, и я чувствовал себя беспомощным.

Как будто моя жизнь зависела от мнения каждого человека, и я должен был нравиться всем. Иначе — волнение, депрессия и уход в себя.

Я тоже был маленьким ранимым подростком, как ты.

И я вырвал это к чертовой матери из самого себя, как сорняк.

Сейчас я сплю, как ребенок, каждую ночь, и не думаю, что обо мне говорят. А если и не сплю, то оттого, что я лежу с красными глазами от избыточного кофеина и адреналина, до сих пор бурлящего в крови после жесткой тренировки.

Ты тоже станешь эмоционально непробиваемым, как твой батя, и менее чувствительным, как Джейсон Стэтхем.

Если послушаешь мои советы:

Как Стать Эмоционально Непробиваемым и Толстокожим

1. КАЧАЙСЯ

Я бы рад написать хоть одну статью, не упоминая, что ты должен качаться, но не могу.

Ты должен качаться.

Если ты занимаешься баскетболом или любым другим спортом, то слушай внимательно.

Я тоже занимался баскетболом. А еще гимнастикой, настольным теннисом, плаванием, брейк-дансом. Нормальный послужной список, да?

Но все это не приносило в мой разум спокойствия ни на минуту.

Я занимался спортом, но не чувствовал себя спортивным человеком с головой на плечах.

Знаешь, когда приходило спокойствие за свою жизнь? Когда я занимался боксом или бодибилдингом.

Все дело в том, что (по моему опыту) только эти два спорта развивают не только твои спортивные навыки, но и твой разум.

Я занимался баскетболом, и вот, что я скажу.

Ни одна самая жесткая тренировка по баскетболу не сравнится с мощной тренировкой по боевым искусствам или бодибилдингу.

То же самое я могу сказать про плавание, настольный теннис, брейк-данс. (Гимнастику я не помню, мне было 6 лет)

Значит ли это, что тебе придется бросить баскетбол и заниматься только бодибилдингом?

Нет.

Это значит, что в дни без тренировок ты будешь заниматься дома с собственным весом.

Хорошая тренировка для начинающего — это 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 пресс.

Самое главное — это отжимания.

Они больше, чем любое другое упражнение закаляют твой разум и делают тебя более выносливым.

Ты используешь пресс и приседания ежедневно, и поэтому твое тело умеет их делать с самого рождения. Ты встаешь с кровати, поднимаешься по лестнице, ходишь по улице — твои ноги и пресс и так работают ежедневно.

Очень важно заставить работать твои грудные мышцы и руки, потому что им катастрофически не хватает развития.

Ты не перетренируешься, не будешь слишком сильно уставать и, конечно, не умрешь, если будешь тренироваться каждый день.

Это тебе говорит человек, у которого по 6-7 тренировок в неделю.

Если ты занимаешься по понедельникам, средам и пятницам, то вторник, четверг и суббота отведены у тебя под тренировку с собственным весом.

Как это сделает тебя менее чувствительным и ранимым и более эмоционально непробиваемым?

Перефразирую любимую пословицу советских физруков: «В жестком теле жесткий дух».

Щепотка старых добрых отжиманий отлично подойдет, чтобы вытравить из тебя лишнюю чувствительность, а заодно сделать тебя более привлекательным для девчонок. (Подсказка для сутенера: им не интересно, каким спортом ты занимаешься. Они любят, когда у тебя есть мышцы).

Предупреждение: если после этого пункта ты твердо для себя не решил «я буду тренироваться, как машина, во все свободные дни», тогда дальше можешь не читать. Дальнейшие пункты только для людей, у которых достаточно самоуважения, чтобы регулярно тренироваться и становиться сильнее.

2. Не общайся с людьми, которые задевают твое самолюбие

Еще один секрет, которым я хочу с тобой поделиться — ты не обязан общаться с теми, кто подрывает твою самооценку.

Люди, над которыми издеваются и смеются, имеют свойство становиться чувствительными больше, чем обычные люди.

Ты не можешь изменить себя, не изменив при этом свое окружение.

Когда-то я тоже находился среди людей, которые смеялись надо мной и издевались. Я, наивный дурачок, думал, что во мне что-то не так, раз так происходит.

Я был чувствительным, но считал, что мне нужно поработать над собой, чтобы надо мной перестали смеяться.

И да, на блоге по саморазвитию я должен сказать тебе: «ВО ВСЕМ ТВОЯ ВИНА! РАЗВИВАЙСЯ И ТОГДА ВСЕ ПРОЙДЕТ!!!!!!»

Но нет.

Я пытался менять свое поведение, думал, отчего же возникают их издевки, почему я не могу быть таким же, как они: обычным членом общества, над которым не издеваются и не смеются. Парнем, который просто себе живет и никого не трогает.

И кое-что я в итоге понял.

НАХУЙ. ИХ. ВСЕХ.

Если в твоей жизни есть люди, которые заставляют тебя чувствовать себя плохо и подрывают твою самооценку — обрывай с ними все контакты. Неважно, кто это: твои друзья, враги, одноклассники, одногруппники, коллеги, родственники.

Не общайся, не здоровайся, и уж ТЕМ БОЛЕЕ не ходи с ними гулять в надежде что хоть сегодня тебя не ждет порция насмешек.

В 16 лет ты не понимаешь этого, но лучше идти по жизни одному, чем находиться среди кучки идиотов, которые не добавляют в твою жизнь ничего хорошего.

Если ты чувствуешь, что человек приносит тебе неудобства — не копайся в себе. Просто сливай его из своей жизни, как кучу мерзкого вонючего дерьма, и жизнь станет лучше!

P.S. Здесь есть одно исключение. Если у тебя есть друг типа меня, который будет говорить, что ты слишком жирный/слишком тощий/слишком тупой, будет регулярно звать тебя на тренировку и говорить, что твои компьютерные игры — полная лажа, и лучше бы тебе почитать книги, то это хороший друг. Он подталкивает тебя к лучшему в жизни, и именно он желает для тебя лучшего. Слушай его совет, бросай игры и тренируйся с ним. Выше я говорил про людей, которые просто пытаются задеть тебя и не ведут тебя к лучшему.

3. Завязывай с соцсетями

В наше время очень легко найти себе друзей-неудачников.

Паблики Вконтакте наполнены картинками типа “Моя самооценка” — и на картинке пустой белый фон, типа у тебя нет самооценки. Или паблики, где пацаны ноют, как девчонки оставляют их во френдзоне.

Короче, соцсети дают возможности неудачникам собираться и коллективно ныть насчет своей жизни; о том, какие они слабые, убогие, тупые, низкосортные, без сексуальной жизни, денег, здоровья и яиц.

Когда я был подростком, таких групп не было.

Я думал, что я один такой. Что только у меня проблемы в жизни. Когда я понимал, что у меня все плохо, под рукой у меня не было тысячи других таких людей, от которых я бы услышал: «Это нормально, мы все такие!»

Групповая психология — опасная вещь, которая не открывает все свои подводные камни с первого взгляда.

Почему, думаешь, люди становятся наркоманами? Потому что злой дядя подошел к ним на улице и под дулом пистолета приказал принимать наркотики? Нет.

Это происходит по-другому. У человека появляются друзья, внимание, для которых принимать наркотики — это нормально. 

Расскажи он кому вне своей социальной группы о наркотиках — и его не поймут.

Но внутри, в этом уютном кругу друзей, все нормально.

Точно такая же вещь происходит с тобой, когда ты видишь неудачников в соцсетях.

Ты смотришь на них, сближаешься с ними (даже если ты напрямую ни с кем не обсудаешь это, а просто смотришь мемы про депрессию и никчемность), и для тебя становится нормальным быть неудачником, находящимся в депрессии и ноющим о своей жизни.

У меня таких групп не было и я благодарю свою жизнь за это. У меня была зияющая пустота в душе, но вместо того, чтобы как эти ноющие неудачники, смириться с ней, я заполнил ее. Я выиграл в борьбе с пустотой.

Если бы в 16 мне показали такие паблики, то я бы пустил слезу со словами: «Вокруг меня столько несчастных людей! Я не один… хнык-хнык…»

Я каждый день смотрел бы мемы о том, какая моя жизнь потерянная и бесцельная, и чувствовал бы себя в своей тарелке.

И я бы так и остался тем, кто есть. Тупым, ноющим и боящимся своей тени странным подростком.

Надеюсь, ты понял всю опасность «типа смешных мемов». Слушай еще внимательней.

ПЕРЕСТАНЬ АССОЦИИРОВАТЬ СЕБЯ СО СЛАБЫМИ И ТУПЫМИ.

ОТПИШИСЬ НАХУЙ ОТ ВСЕХ ЭТИХ ПАБЛИКОВ И ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ДЕГЕНЕРАТОМ.

Читай книги, учись в свободное время, работай, тренируйся, но не сиди в обществе этих отбросов, обсуждающих свои никчемные жизни.

Когда ты видишь сборище неудачников — беги от них, как от бубонной чумы. Они заражают тебя своим унынием, ленью и тупостью.

Лучше быть сильным в одиночестве, чем одним из тех, кто говорит: «Меня опять зафрендзонили. У меня опять депрессия. Я опять не знаю, что делать со своей жизнью…»

Не слушай их.

Будь одним сильным и умным из кучи тупых и слабых.

4. Будь плохим парнем

Ты эмоциональный и чувствительный — и хочешь от этого избавиться?

Тогда тебе нужно понять, что значит быть толстокожим и как стать психологически сильным.

Для этого ты должен стать плохим парнем.

Вместо того, чтобы думать: “Почему обо мне так говорят, как мне больше нравиться им, что обо мне подумают?”

Думай: “Ни один ублюдок не побеспокоит меня. Пошел нахуй ты, ты и ты!»

Естественно, такая логика не сработает, если ты тощий и бухающий игрок в доту, боящийся своей тени.

Я сказал тебе сразу: КАЧАЙСЯ.

Качайся, отрекайся от тупоголового стада и будь одиноким волком — тогда всю твою чувствительность как рукой снимет.

Ты поймешь: вокруг тебя сброд ленивых идиотов, чье мнение не так уж и важно для мужчины, который занят важными вещами.

Будь волком и не беспокойся о мнении овец.

Относись к себе, как к лучшему созданию, которое видел свет, и веди себя соответствующе. Расширяй свой ум, свое тело, подкатывай к бабам вместо того, чтобы сидеть на тухлых вписках с пацанами, бухая пиво.

Нет ничего более тупого, чем пацаны, которые тусят только с пацанами, где-то внутри желая трахать в это время девушек, но ничего не делающих для этого.

Они скидывают во все соцсети фотки со своих отстойных вписок, где на 15 пацанов не наберется ни одной девчонки.

Не будь одним из этих пятнадцати пацанов.

Будь плохим парнем, которому на все насрать и которой хочет взять от жизни то, чего достоин.

5. Брось компьютерные игры

Я не горюю о прошлом, но вернулся бы в прошлое и дал себе леща за сотни часов, проведенных в Доте (не в Доте 2, а в Доте — понимаешь, насколько я стар?!).

Компьютерные игры — тупое и бесполезное убийство твоей жизни.

И я говорю это тебе не как старый дед с его поучающими: «Брось кампуктер».

Я говорю это как человек, который с легкостью потратил несколько тысяч часов на компьютерные игры.

Сейчас я не играю в них вообще и чувствую себя отлично.

У меня больше свободного времени и выше самооценка.

Открою тебе секрет, если ты сейчас не знаешь, чем заняться, кроме компьютерных игр — тогда ты не узнаешь и в 26, и в 36, и в 46.

Ты всю жизнь будешь спасаться бегством от реальности, мечтая получить очередной укол дофамина от 10 часов, потраченных на очередную крутую игру.

Хочешь пойти дальше, чем твои дружки-задроты, целыми днями играющие в компьютер?!

Удали нахер все игры — и посмотри в глаза одиночеству.

Да, все твои сверстники играют в комп, смотрят сраные стримы, летсплеи и прочее дерьмо — а ты не будешь.

Если ты действительно хочешь избавиться от волнения и чувствительности, перестань быть тощим и тупым задротом в Доту 2 или Хартстоун — и занимайся своей жизнью.

Перестань смотреть фильмы и сериалы.

Вырубай все это и смотри в пустой потолок.

Когда ты останешься наедине с собой и своими мыслями, то твой характер начнет закаляться.

Ничто так не закаляет его, как жесткая реальность вокруг тебя, где ты не играешь в игры и не смотришь фильмы целыми днями.

Ты станешь хладнокровным и сильным духом, потому что в век, где каждый твой знакомый просто убивает время и свою жизнь, ты станешь мужчиной, который тратит свое время на реально стоящие вещи.

Ты будешь проводить вечера не за игрой в комп, а за отжиманиями или интересным для тебя хобби.

Поверь, когда ты уберешь из своей жизни этот мусор, то после небольшого периода ломки ты станешь наполнять свою жизнь более важными и смысловыми вещами.

И быстро поймешь, насколько убого было твое волнение о мнении других людей.

Бонус: если тебе сейчас 16 лет, то ты где-то в 9-10 классе. Начинай отжиматься прямо сегодня, и через год все девки вокруг будут течь от твоей груди и твоих ручищ, пока все остальные сопляки так и будут сидеть за своими кончеными компами и дергать свою змею на Brazzers.

Неудачники вокруг будут жаловаться на то, что “девушки их динамят”, а тебя динамить не будут.

У тебя, сынок, будет мозг и будут мускулы.

6. Будь сумасшедшим

Как перестать быть легко ранимым? Да очень просто.

Тебе просто нужно стать немного сумасшедшим.

В наше время, когда парни тощие как спички и тупые как пробки, нужно просто быть сумасшедшим, чтобы быть другим.

Нужно быть сумасшедшим, чтобы потратить 2 часа своего вечера не на просмотр стрима или катки в Доту 2, а на прокачивание своих мышц.

Нужно быть сумасшедшим, чтобы, когда все вокруг думают, как бы собраться и побухать, читать книги и тратить выходные на важную для тебя работу.

Этот путь не для каждого.

Когда ты начнешь реально куда-то двигаться и инвестировать свое время, а не проебывать, как тупое быдло, ты заметишь, что многие твои друзья куда-то испарились.

Им неинтересно, сколько раз ты вчера отжался, если после этого ты не нажрался до блевотины в соседней подворотне.

Им неинтересно, что ты весь вечер смотрел обучающие статьи/видео и учился программировать, если ты в это время не смотрел чемпионат по Доте 2.

Никто не поддержит тебя, когда ты идешь в правильном направлении.

«Если большинство не смеется над тобой, осознавай, что, должно быть, ты говоришь что-то неправильное. Если большинство смеется, лишь тогда ты говоришь что-то истинное. Когда большинство думает, что ты дурак, — лишь тогда есть возможность того, что ты мудр; иначе никакой возможности нет» — Лао Цзы

И тебе нужно перестать заботиться о других и заботиться о себе.

Откуда берется твоя ранимость?

Ты чувствуешь волнение и уязвимость в своей самооценке по одной простой причине — это твое нутро подсказывает тебе, что ты создан для лучшего.

Так начинай идти к лучшему.

Отстраняйся от плохих людей и плохих идей; от неудачников, теряющих свое время — и начинай работать.

Я гарантирую, что в скором времени твоя самооценка возрастет до небывалых высот, если ты начнешь строить свою жизнь и быть мужчиной.

7. Начни слушать агрессивную музыку

Музыка может менять сознание.

Последние 10 лет я слушал рэп и не понимал, как люди слушают группы типа Slipknot или Rammstein.

Недавно я понял, что это очень крутая музыка.

Теперь каждый день я с красными глазами поднимаю штангу и отжимаюсь именно под Slipknot, а не Mobb Deep.

Агрессивные, бодрые песни вытравливают из тебя слабака и делают более жестким человеком. Особенно если ты совмещаешь их с тяжелыми тренировками, которые ты обязан проводить, если дочитал так далеко и решил что-то делать со своей жизнью.

В итоге, друг, просто перестань быть сучкой.

И БУДЬ МУЖЧИНОЙ.

До скорого.

Влад Макеев.