Каждый ботаник может открыть книгу и читать.

Но когда вопрос касается твоего тела, то здесь и выясняется, у кого есть дух.

Большинство людей не умеют переносить боль, тяжелые тренировки и, что самое главное, голод.

Голод – лучшее средство, чтобы закалить свою волю, исцелить свой организм и сжечь свой жир.

Полная Голодовка: Крутейший Способ Исцелить Организм, Подсушиться и Испытать Свою Волю

В 2016 году Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по биологии за исследование механизмов аутофагии.

Аутофагия – это процесс пожирания клетки самой себя (ауто – сам, фагия – съедение).

Когда клетка входит в состояние аутофагии, то очищает сама себя. Твой организм, так сказать, собирает и выкидывает мусор.

Что нужно сделать, чтобы твои клетки ели сами себя?

Ежу понятно. Не ешь!

Если ты не ешь, то твой организм начинает черпать энергию изнутри.

После 20 часов полной голодовки в твоем теле начинается процесс аутофагии.

Почему голодание – это круто

Вот главные причины периодически устраивать голодовку:

• Очищение организма
• Повышенный тестостерон
• Замедление старения
• Уменьшение воспаления в теле
• Повышенная концентрация
• Усиленная выработка гормона роста
• Повышенная креативность и творческий заряд

Два Вида Голодания

Есть два вида голодания: интервальное и хардкорное.

Интервальное Голодание

Интервальное голодание – это ежедневное голодание по 12-16 часов. Ты выделяешь себе короткий период дня, в течение которого ты ешь.

К примеру, с 12 дня до 8 вечера. И после этого времени ты вообще ничего не ешь. Получается 16 часов голодания.

Этот метод подходит для сушки, сброса веса, плюс ты не поверишь, какой у тебя становится острый разум с голодухи.

Я не ел уже около 20 часов, и мой мозг работает, как будто на стероидах. Ясность и чистота.

(Апдейт: сейчас я редактирую эту статью и не ем уже 40 часов. Чувствую себя, как босс).

Интервальное голодание лишь немного запускает процесс аутофагии, о котором я писал ранее.

Хардкорное Интервальное Голодание

«Хардкорное голодание» — это термин, который я придумал сам, чтобы разделить два вида голодания.

Хардкорное голодание – это голодание в течение 48-72 часов.

После двадцати часов твое тело входит в состояние аутофагии, и клетки начинают есть сами себя.

В твоем теле запускаются процессы жиросжигания и обновления клеток.

Хардкорное голодание создано для того, чтобы иногда производить чистку организма от всякого дерьма и выходить обновленным.

Аутофагия стимулирует выработку гормона роста, а заодно аутофагия помогает бороться с болезнями в теле.

В последние дни у меня сложились все карты, чтобы поголодать: я приболел (воспалительные процессы в организме), болит плечо (воспалительный процесс в суставе), и заодно я давно не голодал.

Каждое голодание переносится по-разному.

Когда я в первый раз устроил хардкорную голодовку, то после 30 часов начал медленно сходить с ума и не мог думать ни о чем, кроме еды.

25-30 часов – самый опасный период. Ты не можешь думать ни о чем, кроме еды.

Сегодня ночью я мечтал о том, чтобы поесть хлебушка (в Татарстане самый вкусный хлеб на свете).

Но как проснулся – уже не хочу есть.

Предупреждение Для Тощих Братанов

Предупреждение: тощие парни не должны голодать! Я добрался до 92-93 килограммов веса, и поэтому могу себе позволить не поесть несколько дней.

Если ты весишь, как птичка – менее 80-85кг (при росте 180см), и менее 85-90 (при росте больше 180 см), то не думай голодать.

Понимаешь, чтобы использовать внутренний ресурс организма и извлекать из него пользу, нужно, чтобы у тебя был этот внутренний ресурс.

Если ты семидесятикилограммовый и недокормленный, то эта статья не для тебя, дружище. Можешь ознакомиться, но не голодай, потому что тебе надо есть, есть и есть.

Как Правильно Голодать

В голодовке есть правила, которые нельзя нарушать.

Эти правила придумал не я, а твое тело. Если будешь неправильно голодать, то не достигнешь состояния аутофагии и не получишь пользы, которую добиваешься.

1. Никаких калорий

Это звучит туповато, но я повторю: никаких калорий.

Это значит без лимона, выжатого в кофе. Без конфеток. Без молока. Без печенек. Без жвачек.

Единственное, что можно употреблять во время голодовки – это кофе, чай и воду.

2. Никаких таблеток

Любые таблетки прерывают голодание. Будь это БАДы для твоих суставов, или бисептол против болезни.

Лекарства, принимаемые в рот, прерывают голодовку.

Что Делать Во Время Интервального Голодания

Если ты голодаешь, это не значит, что твоя жизнь кончается.

Ты можешь делать то же, что и обычно.

1. Тренироваться

Тренировка на голодный желудок стимулирует жиросжигание и закаляет твой разум.

Ты, возможно, не сможешь тренироваться так же жестко, как обычно, но даже тренировка средней интенсивности во время голодания помогает сжигать жир.

Тренировка на голодный желудок – это новые ощущения и способ выбраться из рутины

2. Работать

Голодание помогает тебе войти в состояние предельной концентрации.

Тебе не нужен смартфон, соцсети, ничего не нужно.

Ты можешь сесть и сделать нужную работу и войти в состояние тоннеля, где  тебя ничто не отвлекает.

Твой мозг начинает работать быстрее, как на стимуляторах.

Голод – лучшая вещь, чтобы зарядить себя энергией и сделать кучу дел, которые ты вечно откладывал.

И, самое главное…

Интервальное Голодание Закаляет Твой Разум

Ты не можешь стать сильным духом, только читая книги.

Ты должен делать что-то в реальной жизни.

Голодание закаляет тебя ментально, и у тебя появляется возможность проверить, из чего ты сделан.

Потому что если ты слаб, то быстро запищишь «кущяяять» (как говорил мой дедушка: «Какой кушать?! Только лакеи говорят: «Кушать подано!») и прервешь голодовку.

(Никогда не говори «кушать»!)

В твою первую 48-часовую голодовку ты охуеешь, сколько духовных сил тебе понадобится, чтобы не сдаться.

Но я обещаю, что ты выйдешь оттуда другим человеком – более сильным и уже не боящимся голода.

Только не нарушай правила.

Никаких «я голодал 48 часов, но один раз съел печеньку» — это дерьмо.

Будь мужиком и продержись от начала и до конца – и тогда ты закалишь свой разум и свое тело.

Этот опыт покажет тебе, как жили наши предки.

Голодали много дней – убили мамонта – поели один день – потом снова голодовка на много дней, до следующего мамонта.

Проголодав 48 часов и больше, ты поймешь, что твое тело способно на большее, чем ты думаешь.

У меня бывало так, что к концу второго дня я уже и не хотел есть (как, например, прямо сейчас, после 40 часов голода).

Ты поймешь, что если ты не поел нормально с утра, то тебе не нужно покупать шоколадку, лишь  бы утолить голод.

Ты можешь поголодать и дождаться, когда сможешь поесть нормальную качественную еду, а не быстрые углеводы.

Если ты и должен был что-то понять из этой статьи, так это то, что голода бояться нечего и он положительно влияет на твой организм.

Голодай и кайфуй.

До скорого.

Влад Макеев.