Жизнь, бывает, возьмет за горло.

Уходят родные, в чьей любви ты купался всю жизнь.

Расстался с девушкой — твое сердце разбито.

Подвергся травле и чувствуешь себя один против всего мира.

Комплексуешь из-за чего-то в своей внешности и думаешь, что только на это все и смотрят.

Упустил возможность всей своей жизни.

Не сделал то, что должен был, и кусаешь локти.

Или наоборот, сделал то, чего не стоило, а исправлять что-то уже поздно.

В жизни бывают моменты, вызывающие самую сильную душевную боль, и иногда становится просто невыносимо жить. Плохо спишь, перед сном проворачиваешь один момент и другой. Сердце стучит и давит.

Когда тебе реально больно и ты чувствуешь, что один со всем этим — это худшее ощущение на свете.

И есть две новости: хорошая и плохая.

Плохая: эти моменты всегда будут в жизни. Ты будешь черпать свою боль ложками, и будет казаться, что ей нет конца.

А потом — хоп! — взглянешь и улыбнешься, и ты все еще жив.

В этом и есть хорошая новость. Если научиться правильно относиться к боли, ты начинаешь переносить все намного легче.

Как раз это я и хочу рассказать: как справляться с душевной болью и относиться к ней так, чтобы ты мог жить дальше.

Возможно, один из этих способов поможет сделать твою боль легче и подлечит твою душу.

4 Способов Справиться с Душевной Болью

1. Говори с близкими людьми

В подростковом возрасте я много молчал о своих проблемах и многие годы мучился над тем, что решил бы один разговор с человеком, который тебя понимает.

Ты ходишь с этим, ходишь, молчишь, держишь, держишь в себе — и это давит. Ты все больше и больше закрываешься в себе.

Поэтому по всему миру мужских самоубийств в среднем в 1.7 раз больше, чем женских (в России в 5.8 раз!).

Мужчины не привыкли говорить о том, что им больно.

Душевная боль — не шутка. Это серьезная проблема. Если ты мужчина, это не значит, что ты должен наплевательски относиться к своей психике и к своему моральному состоянию.

Ты не должен держать все это в себе, переживая и маринуясь в одиночестве.

Ты не становишься круче, оттого что закрываешься.

Это тупая подростковая херня и не более.

Зрелые люди говорят о своих проблемах.

Ты должен поговорить с близкими людьми, если тебе больно.

Ты рассказываешь близкому человеку о том, что тебя мучит, и тебе становится лучше.

Ты больше не чувствуешь, что один против всего мира. Ты больше не чувствуешь, что мир на тебя давит.

Ты возвращаешься к тому, что ты просто человек. У тебя есть свои недостатки, пробелы и косяки. Ты обжегся и чувствуешь боль, и твой друг поможет залатать тебе раны.

И самое долбанутое дерьмо, которое тебе стыдно, грустно, страшно обсуждать — именно об этом ты должен говорить в первую очередь.

Если ты тонешь, и у тебя на ноге три гири: 24кг, 8кг и 4кг, какую ты скинешь первой?

Так и с душевной болью — в первую очередь работай с самым болезненным. Бей самого сильного врага.

Твоя душевная боль — не шутка. Береги себя изнутри так же, как бережешь снаружи, надевая зимой ботинки потеплее и поливая перекись на свои раны.

Носить тяжелую ношу и раз за разом варить ее в своем котле — от этого реально можно сойти с ума.

ГОВОРИ ОБ ЭТОМ.

Чем больше ты будешь говорить об этом с близкими людьми, тем быстрее начнешь процесс восстановления.

Когда-то я держал в себе годами вещи, которые меня беспокоили, и был нервным.

Сейчас мне 26, и когда у меня случается в жизни полный пиздец, я в тот же день говорю об этом хотя бы одному близкому человеку.

Так поступают взрослые люди. Как ты сможешь быть поддержкой для других, если не поможешь сначала сам себе?

Перестань думать, что если ты мужчина, то твои собственные проблемы обсуждать стремно, и ты должен все терпеть один.

Если мне больно, я расскажу другу, и он поможет мне справиться. Иногда есть ощущение, что мои близкие люди — мои ангелы-хранители.

Мне все равно, каким меня посчитают: неуверенным в себе, закомплексованным, боязливым — каким угодно.

Если ты говоришь с действительно близкими людьми, то тебя поймут и дадут тебе поддержку, и никто тебя не будет считать неправильным. Близкие люди помогут унять твою боль.

Молчать о своих проблемах и строить вокруг себя ореол загадочности «проблем, которых вы все не поймете» — это просто ребячество. Депрессивная девочка лет пятнадцати.

Ты выбираешь: либо держать это в себе и запираться от мира, не живя на полную катушку, либо же посылаешь нахер эту боль и делишься ей.

Поверь, поговорив с близким человеком, тебе станет легче: ты сбросишь камень с души.

Какой бы твоя проблема ни была, говори.

Как бы ни было страшно, стыдно и жутко, говори. Что бы ты там ни сделал, что бы с тобой там ни сделали, что бы ни случилось, говори. Как бы ты ни страдал от ушедшей любви или чьей-то смерти, говори.

Все твои страхи, комплексы, боязни и неполноценности боятся того, что кто-нибудь по-настоящему тебя поймет и поддержит.

Как только ты произносишь свою проблему вслух, она теряет над тобой власть.

Зло всегда боится, когда ты не один.

2. Помни, через 5 лет все плохое обратится в пепел

Как бы ни было тебе больно сейчас, со временем все это обратится в пепел.

Разбитые сердца, ушедшие близкие, предательства, потери, расставания — большинство вещей через пять лет тебя не позаботят вообще, и лишь некоторые вещи останутся отголосками.

Да, от некоторых событий ты в полной мере не оправишься никогда, и это оставит шрамы на твоем сердце. Я, например, так и не смог смириться с потерей дедушек. Иногда перед глазами проматываются киноленты с пятилетнего возраста, напоминая лучшее, что было в детстве. А потом ты возвращаешься в текущий момент и вспоминаешь, что людей, которых ты любил, больше нет. Как ножом по сердцу.

Вместе с тем, боль уже не такая сильная, как была в начале. С ней хотя бы можно жить. Об этом всегда важно помнить: как бы ни было больно сейчас, потом будет легче.

Самая страшная часть личных трагедий в том, что ты представляешь, что вся твоя жизнь превратится в такую агонию и так будет всегда.

Нет, не будет.

Жизнь есть жизнь, и даже самая сильная боль проходит и слабеет со временем. Это не значит, что потеря кого-то важного меньше для тебя значит. Просто помни, что боль проходит, слабеет.

То, что сейчас для тебя просто невыносимо, останется лишь отголоском через пять лет. Даже через год боли будет намного меньше.

Помни, что это не навсегда. Ты не будешь жить с этим всю жизнь. Со временем станет легче. Пережди.

Перенесись сквозь время и представь, как это будет ощущаться через года. И ты увидишь, как станет легче. И ты поймешь, что жизнь не окончена.

3. Пиши о своих трудностях

Один из лучших способов выплеснуть свою боль — это писать о ней, больше и еще больше.

Пиши письма ушедшим людям, пиши о том, что ты чувствуешь после расставания с девушкой, пиши о своих комплексах, пиши о своих страхах, о том, что тебя грузит.

Пиши, максимально раскапывая то, что внутри. Когда ты начнешь писать что-то тяжелое для тебя, у тебя может возникнуть желание сгладить углы и написать, смягчая.

Это неправильно. Пиши так, как есть. Как будто это самый честный разговор твоей жизни. Признавайся во всем. Смысл твоей исповеди в том, чтобы ты, наконец, был собой. Со всеми своими эмоциями, недостатками и страхами, стыдом и враньем, болью и унынием.

Напиши о том, что тебя беспокоит. Признайся самому себе. Напиши, если думаешь, что недостоин любви. Напиши, если считаешь себя плохим человеком. Напиши, если тебе стыдно за то, что ты сделал. Напиши, если тебя годами преследуют плохие мысли.

Встречайся лицом к лицу с тем, что тебя одолевает.

Твой дневник поможет тебе унять душевную боль и разобраться в себе.

В последнее время я находился в отношениях, которые, я знал, ни к чему не приведут. Мы просто теряли время.

Я не мог ни полностью пуститься в них с головой, потому что не принимал партнершу такой, какая она есть, но и расстаться с  ней не мог — прикипел.

С одной стороны больная любовь и привязанность, а с другой стороны — понимание, что вместе мы не будем никогда. Меня рвало на части.

Ведя дневник, в одно утро я написал: «Скоро 14 февраля, а я все так и не могу сказать тебе, что не люблю».

Меня резануло холодом с того, что я прочитал. Я написал, не особо думая, но потом, читая эту фразу снова и снова, понимал, что это было пророчеством, что я уже все решил.

Посоветовавшись со своим другом (см. пункт 1), я поехал к ней в тот же день.

Расставаться было больно. Мне больно. Ей больно. Все рушилось, все шло к черту. Но это был единственный выход. Я не хотел издеваться над ее чувствами, зная, что не приму ее такой, какая она есть. Я не хотел причинять и себе боль, продолжая эти отношения.

Я сделал то, что надо было, и мне до сих пор больно.

Я до сих пор говорю об этом своему другу.

И мне сейчас больно вдвойне. Во-первых, потому что разбил ей сердце и не отвечаю ей больше, а во-вторых, что я вообще-то тоже имею чувства, мне наш разрыв переносить тоже больно. Я должен играть роль плохого парня, роль козла.

«Ты плохой человек», — сказала она мне в слезах, и ее слезы и истошный плач «как же больно… что мне теперь делать?» до сих пор стоит у меня перед глазами и звенят в ушах.

И это все е*ет мне голову. Я тоже не железный. Я тоже к ней чувствовал. У меня тоже есть сердце, и оно тоже болит.

Она написала мне в этот долбаный день влюбленных, что любит меня. А я даже ответить не могу. Я должен дожимать до конца, не поддаваясь на жалость. Я — мужчина, и должен доводить начатое до конца.

У меня остались чувства к ней, и меня порывает ответить ей. Мы разошлись без ссор и скандалов, и она сказала, что если я только захочу, я возвращался, и она смотреть ни на кого, кроме меня, не может.

Но я знаю, что наши отношения больше ни к чему не приведут, как бы ни было нам хорошо иногда. Я должен был поставить жирную точку ради нас обоих.

Она, наверное, говорит своим подружкам, какой я козел, а я, козел, сижу и загоняюсь, хоть и знаю, что поступил правильно.

Вот что в такой ситуации прикажешь делать?

Я разговариваю с другом и пишу в свой дневник, чтобы не писать ей.

Мой друг постоянно напоминает мне, что я поступил правильно. И что я еще встречу кого-нибудь лучше. И что история с этой девушкой будет мне напоминанием, что я умею любить.

Похоже, сколько бы у тебя ни было девушек, а ты все равно болезненно переживаешь, когда теряешь того, кто по-настоящему дорог. Больно настолько, что боль как будто начинает принимать человеческую форму и смотрит на тебя из угла, обдавая холодом.

Если бы я не вел собственный дневник и не разговаривал с друзьями, я бы, наверное, сошел с ума. Некоторые ситуации даются тяжело, и это просто твоя обязанность — не закисать и держать хвост пистолетом.

Пиши о своих переживаниях в свой блокнот или записную книжку. Для многих мужчин собственная душа остается потемками, и они не понимают, что вообще испытывают.

Иногда у тебя есть только смутное ощущение боли, но тебе надо выяснить, что болит, почему болит и что ты из-за этого чувствуешь.

Во-первых, четкое понимание самого себя поможет тебе выпутываться из клубков боли. Во-вторых, если ты поймешь сам для себя, в чем именно заключается твоя боль, тебе будет легче говорить о ней с близкими.

Иногда ты не делишься ни с кем, потому что не можешь даже сформулировать, как оно болит. Ты ходишь с туманным образом боли, она окутывает твою голову, но чего-то конкретного ты сказать не можешь, и поэтому боль не уходит.

Разберись в себе и четко сформулируй свою боль. Это поможет с ней справиться.

Чтобы четко сформулировать то, что с тобой происходит, напиши это на бумаге. В процессе письма твои мысли начинают приходить в порядок, и ты хоть что-то можешь разобрать, кроме того, что тебе больно.

Неважно, если то, что ты пишешь, кажется тебе проявлением слабости, и ты бы никогда не показал это никому. Ты пойми, что если ты хочешь написать об этом, значит, это уже есть в твоей голове. И лучший способ справиться с этим — признаться и вылить душу, написав все так, как есть.

Писать о своих переживаниях — один из лучших способов успокоить свою душу и узнать себя. Я хотел бы знать об этом раньше. Возможно, многие моменты я бы перенес лучше.

4. Перестань думать, что ты заслужил это

В тяжелые моменты ты, особенно как мужчина, можешь почувствовать себя одиноко. На тебя наваливается, и иногда возникают мысли: «Так мне и надо. Я все это заслужил».

Это далеко не всегда правда. Знаешь, иногда жизнь бывает дерьмовой просто без причины. Ты встречаешь своего человека, но не можешь с ним быть. Ты теряешь кого-то. С тобой случаются несчастья. С твоими близкими. Какое-то случайное и тупое стечение обстоятельств.

Но когда тебе и так больно, и ты еще начинаешь думать, что заслуживаешь этой боли, это может дойти до плохих последствий.

В школьные годы и у меня и у одного из моих лучших друзей были проблемы со сверстниками. Мы оба по раздельности подвергались давлению и травле, он в своем кругу, я в своем.

И каждый из нас, сука, молчал.

Носили в себе до последней капли, не выговаривая никому и никогда.

Ты заходишь настолько далеко в своей боли, что начинаешь считать, что заслужил ее, что так тебе и надо. 

И не можешь ничего никому сказать, потому что тебе стремно и ты чувствуешь себя одиноким против всего мира.

Спустя года я узнал, что моего лучшего друга еще и били. Он ничего не говорил. Просто молчал обо всем.

Каждый из нас жил молча с этим, и я не могу сказать точно, что чувствовал он, но, теряя сон из-за своих проблем, я точно чувствовал себя жертвой и ощущал, что заслуживаю все плохое.

Раз он молчал, наверное, чувствовал то же.

Чтобы разорвать порочный круг боли, тебе надо начать с ней бороться, и первый шаг в борьбе — это сказать себе: «Я не заслуживаю так жить».

Что бы ни произошло, ты не мученик судьбы, а простой человек, которому бывает больно и жутко от этой мыльной оперы, которой жизнь иногда бывает.

Тебе нужно думать, как сохранить рассудок. Потом, по прошествии времени, ты можешь сделать выводы, проанализировать (может, в чем-то ты и был виноват?), но пока все вокруг в огне и тебе больно, отложи самобичевание и перестань думать о том, что ты все это заслужил.

Говори о своей боли с близкими. Даже если тебе приходится говорить об одном и том же несколько раз, возвращаясь к одной и той же теме. Даже если с одного разговора твоя боль не унимается. Так и скажи своему другу или кому-то из родных: «Мне до сих пор больно».

Призраки прошлого могут преследовать тебя долго, и ты не должен мариноваться во всем этом один без какой-либо поддержки.

Не все унимается с одного разговора и с одной записи в дневнике. Ты не робот, и твоя рана, особенно душевная, не затягивается за секунду.

Но поверь, тебе станет легче. С каждым днем по чуть-чуть.

Не требуй, чтобы боль прошла сразу.

Наблюдай за динамикой. Если сегодня ты проснулся, и тебе чуть менее больно, чем вчера, это отлично. Представляй, что завтра будет болеть еще меньше.

Что бы ни произошло, ты переживешь это, если начнешь делиться своей болью с близкими людьми, с самим собой (дневник), будешь помнить, что боль пройдет, и перестанешь думать, что заслужил плохую судьбу.

Ты сможешь преодолеть это и станешь сильнее.

До скорого.

Влад Макеев.